bez bialka

[...] szablon zywienia i starasz sie go trzymac, ale nic sie nie stanie jak w jednym posilku zjesz np za malo tluszczy, bialek czy ww. i nie podchodz do tego z taka 'panika', bez sensu. na spokojnie, luzik. masz dobra sylwetke, chcesz ja tylko poprawic. i OK. same treningi na siłowni już dużo dadzą jeżeli chodzi o podkreślenie sylwetki Zmieniony [...]

[...] najlepiej sie czuje po sniadanie w formie kromki+bialko(jajo ser szynka) natomiast owsianka + bialka jaj wogole mnie nie satysfakcjonują xD 2. dobrze mi robi 1 owoc dziennie bez tego nie ma życia xD 3. jesli zjem za mało kcl jednego dnia 2 zjadam o te kcl więcej x2 !! 4. dalej lekko się przejadam na obiad i nie wiem czy to nie ma czegos [...]

[...] Rozpuszcza się idealnie, zero piany, dobre w smaku : ) olimpa provit nikt Ci nie poleca, bo tam przewaga białka sojowego, jw. cenowo vitafit i dymatize elite. Ja stosuję dymatize: ) vitafit z przesyłką wcale nie wychodzi taniej (bez przesyłki wychodzi 42 zł za kg), a jeśli już to minimalnie Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-04-02 18:26:35

[...] np. chleb żytni razowy + jogurt + słonecznik/orzechy/pestki z dyni + warzywa i ajk będzie brakowalo bialka w diecie to np. jajko/mięsko/ser 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Oliwa z oliwek 20/ok Makaron razowy 100/ok warzywa 200/ok 16-17 trening 17:00 Miód 30 Banan 200 Banan wystarczy 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z hantlami stojąc 3s 10p dwugłowy uda 1.martwy ciąg z hantlami 3s 10p rampa łydki 1.wsp.stojac 3s 20p 2.siedzac 3s 12-15p ciężary lekko na plus [...]

[...] 3.ziemniaki gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez sniadania ,jakby wiecej energii i wbrew pozorom dobrze sie trenuje.Kupe lat nie wyobrazalem sobie treningu porannego na czczo ,a teraz jednak. Zmieniony przez - czung w [...]

[...] lub innego mięsa ale niech ma dużo białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również buraczki itp Trening Bezpośrednio po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz 2 banany i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda [...]

[...] przeczytalem o niej troche. Uwazam ze nasza kultura zywieniowa nie jest w stanie podolac takim rygorom zeby sobie do kotleta nie zjesc ziemniaka Uwazam rowniez ze jak ktos chce byc zdrowym to wystarczy jesc z umiarem i nie trzeba popadac w przesade w zadna strone. No chyba ze ktos lubi jesc mieso bez ziemniakow ew. ryzu to juz inna sprawa

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

wiedzialem ze o to ktos sie doyebie,200g.Gdyby byl mniej niz 200g nie wychodziloby 30g bialka a wczesniej pisalem ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci bialka jedynie w drugim sniadaniu gdzie jest kanapka z szynka.Ale to tak sobie pisze bez spiny.Więc co mi doradzicie panowie? i jakiś może spalacz na pierwszy raz? ten z olimpu thermo speed ?

[...] + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby była chuda bo po treningu bez tłuszczy. Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł - dodaj oliwę z oliwek i więcej warzyw. Posiłek III 18.00 363kcal Ryż [...]

[...] produktem, nie uważam by była konieczna w diecie, dieta ma opierać się na wartościowych produktach. Można jeść pieczywo - godne polecenia to te na zakwasie, najlepiej żytnie bez drożdży. To samo z waflami ryżowymi, w razie W nie widzę problemu, ale nie jako stały element diety, są lepsze i bardziej wartościowe źródło węglowodanów. To samo z [...]

[...] jesli chlopak chce bardzo szybko zlapac kilkanascie kilogramow (mowie tu o miesiacach, nie o dniach), potem to wyrzezbic, jak ma wpisane w swoim celu do osiagniecia, to bez diety ani rusz. Natomiast jesli chce na spokojnie cwiczyc, zeby po pewnym czasie wygladac "spoko" to nie ma sensu stosowac tu diety. Ale to juz jego wybor [...]

[...] c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to uprawiąjąc duzo sportu, zwieksz bilans kcal d. jest ci w ogole potrzebne? masz braki bialka w diecie? ile teraz masz kcal i jakie BTW? e. ilosc jest bez znaczenia, odstępy rowniez

[...] NAD GŁOWĄ :75kg raz 60kg 10 razy 65kg 6 razy - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : intereseuje mnie 1 długi cykl bez niepotrzebnych zmian co 4 tygodnie chyba ze to konieczne. MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / [...]

ser bialy slabo sie nadaje po treningu mozesz kombinowac z bialkami jaj, ale wczesniej zalej wrzątkiem, bez proszku ciezko o smaczny kontajl mozesz dac owsiane, mleko, banan, bialka jaj, chyba ze jestes hardcorowiec bez kubkow smakowych to jako bialko daj kurczaka pozdr

[...] na twierdzeniach zgodnych z "trendem", a pewnych informacjach z dziedziny jaką jest dietetyka czy fizjologii człowieka Nie uważam iż posiadanie np 3 produktów białkowych jest bez sensu, ale nie uważam też, iż jest to specjalnie potrzebny zabieg, zwłaszcza na amatorskim poziomie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-08 15:04:29

Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01

Siema. 2 tyg minęły na 250g wegli i 50g tluszczy. Waga bez zmian ok 64kg. teraz wchdze na 2 tyg do 50g wegli do 50g tłuszczy 200g Białka. Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] treningów itd.: - żeby dieta "działała" nie trzeba jeść 6 przysłowiowych posiłków o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), - nie trzeba mieć sprecyzowanie rozpisanych posiłków, jak raz się zje makaron z rybą, a innym razem ryż z kurczakiem to nic się nie stanie, a nawet [...]